Nav vienotu padomu, kā rīkoties, lai atmestu dzeršanu. Katrs organisms un katra situācija ir unikāla, un tāpēc risinājums katrā konkrētajā gadījumā būs īpašs.
Izpratne par nepieciešamību atteikt alkoholu
Cīņa ar atkarību no alkohola sākas brīdī, kad cilvēks saprot, ka ir slims. Daudzi alkoholiķi ir pārliecināti, ka viņi var atmest jebkurā laikā un noliegt atkarības klātbūtni, bet patiesībā viņi turpina dzert. Un jēga nav tā, ka cilvēkiem nav pietiekami daudz gribasspēka. Viņi vienkārši nevar pienācīgi novērtēt kaitējumu, ko viņi nodara sev, savu veselību, kā arī attiecībām ar citiem.
Šādiem cilvēkiem tuvinieku pamudinājumi vai speciālistu argumenti ir tukša frāze. Pat ja viņi pārliecina viņus veikt ārstēšanu, labākajā gadījumā labākajā gadījumā tas beidzas īstermiņa alkohola atteikums, un tad situācija atgriezīsies iepriekšējā virzienā.
Tātad veiksmīgas alkoholisma ārstēšanas pamats ir paša alkoholiķa un viņa stingrās vēlmes mainīt savu dzīvi izpratne par problēmu.
Meklēt iemeslu
Ir daudz vieglāk cīnīties ar atkarību, ja zināt tā parādīšanās cēloni. Analīze palīdzēs saprast, kādi aspekti jums jāpievērš īpaša uzmanība ārstēšanas procesam. Ir vairāki galvenie faktori, kas izraisa alkoholisma attīstību. Tā ir vides ietekme, daudzi stresi, ieradums, iedzimta nosliece.
Visbiežāk cilvēks, pārdomājot, pats var noteikt galveno faktoru, kas izraisīja atkarību no alkohola. Arī psihoterapeits to var palīdzēt.
Kā tas viss sākās?
Būs noderīgi atcerēties, kā piedzima atkarība. Tas arī palīdzēs pareizi veidot turpmāku terapiju. Varbūt viss sākās ar pāris alus pudelēm vakaros, lai atpūstos pēc grūtas dienas. Vai arī kolēģi jaunā darbā svin visas brīvdienas, kas iezīmētas kalendārā. Vai varbūt alkohols palīdzēja aizmirst par biežām ģimenes ķildībām.
Pakāpeniski ieradums arvien vairāk sakņojas, un tagad alkohols tiek lietots arvien biežāk, un nedēļas nogalē deva dubultojas.
Šodienas stāvoklis
Visbiežāk cilvēki saprot, ka ir pienācis laiks atmest dzeršanu, kad atkarība jau ir diezgan spēcīga. Cilvēks dzer gandrīz katru dienu, pieaug alkohola daudzums, ķermenis pakāpeniski sāk izgāzties, attiecības ģimenes sabojāšanā, problēmas sākas darbā.
Vienam no šiem faktoriem vai to kombinācijai var būt dominējoša loma lēmuma pieņemšanā par alkohola noraidīšanu. Sievas paziņojums par šķiršanos, atlaišanu vai strauju pasliktināšanos labi var kļūt izlēmīgs.
Šādu lēmumu nav viegli pieņemt, bet vēl grūtāk sākt rīkoties pareizajā virzienā. Turklāt praktiski nav svarīgi, ko tieši persona atsakās. Ir arī grūti pārtraukt vīna dzeršanu, kā atmest degvīna dzeršanu.
Atmest dzeršanu nav tik vienkārši, kā šķiet
Neatkarīgi no tā, ko daudzi treneri sola, nav vienkārša veida, kā atmest sevi dzert. Alkohola atteikums, it īpaši pēc ilgstošas vardarbības, vienmēr ir stress ķermenim un psihei.
Ja jau ir izveidota fiziska atkarība, tad pirmo reizi, kad cilvēks cieš no sliktas veselības. Tādējādi ķermenim būs nepieciešama parastā etanola deva, kuru viņam jau bija izdevies integrēt metabolisma procesos.
Turklāt pētījumi ir pierādījuši, ka kādu laiku pēc tam, kad cilvēks pārtrauca dzeršanu, viņš sāk izjust garīgus traucējumus (pieaugošs trauksme, kairinājums, straujš garastāvokļa pasliktināšanās). Līdzīgi simptomi ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc daudzi atkāpjas. Galvenais ir iegūt pacietību un nodot atšķiršanas periodu.
Kā pareizi atmest dzeršanu?
Ir divi galvenie veidi, kā atmest dzeršanu. Pirmais, kā mīkstāks, pakāpeniski ierosina atteikt alkoholu. Tas sastāv no fakta, ka alkohola devas pakāpeniski samazinās, līdz tās kļūst pieņemamas vai sasniedz nulli. Metodes priekšrocības ietver nelielu izņemšanas izņemšanas varbūtību. Bet milzīgais mīnuss ir tas, ka pārrāvuma risks ir ļoti liels.
Otrā metode nodrošina asu un pilnīgu alkohola noraidīšanu. Metodes priekšrocību var uzskatīt par tā augsto efektivitāti, jo trūkst relaksējošu faktoru atļaujas devas veidā. Trūkumi ietver lielo izņemšanas sindroma attīstības varbūtību. Metode nav ieteicama, lai izmantotu cilvēkus iedzeršanā.
Ir ļoti ieteicams metodoloģijai uzticēt narologu, kurš izlems, pamatojoties uz pacienta stāvokli.
Alkoholisma cēloņu izvadīšana
Nosakot faktorus, kas izraisīja atkarības attīstību, jāatceļ, lai tos novērstu, lai pēc iespējas ātrāk sasaistītos ar alkoholu. Ja alkoholismu izraisa pastāvīga spriedze un trauksme, jums jācenšas atrast risinājumu esošajām problēmām un samazināt stresa situāciju iespējamību līdz minimumam.
Ja galvenais dzēruma iemesls ir pastāvīgu draugu kompānija, jāmaina komunikācijas loks. Parasto vakara izklaidi ar pudeli uz dīvāna televizora priekšā var aizstāt, ejot vai dodoties uz zāli.
Narcologa palīdzība, lietojot medikamentus
Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā pārtraukt alkohola lietošanu, ir īpašas narkotikas lietošana. Saskaņā ar darbības principu tie ir sadalīti trīs grupās:
- paģiru simptomu novēršana;
- samazinot vilci līdz alkoholam;
- izraisot riebumu pret alkoholu.
Šie fondi palīdz pieveikt atkarību, jo īpaši agrīnā stadijā, taču pastāv situācijas, kad jūs nevarat iztikt bez kodēšanas (jo īpaši, ja slimība tiek palaista).
Nesen papildus narkotikām bioloģiski aktīvās piedevas iegūst popularitāti, kas samazina alkohola pievilcību un palīdz atmest dzeršanu.
Psihoterapeita palīdzība
Tiem, kas vēlas atmest dzeršanu bez kodēšanas, pēc iespējas ātrāk jāsazinās ar terapeitu. Lai glābtu personu no atkarības, ir izstrādātas daudz metožu. Daži no tiem ir balstīti uz hipnotisko iedarbību, citās tiek izmantota emocionālā stresa terapijas princips.
Bet neceriet, ka viena sesija speciālistā būs izārstēšanas garantija. Visticamāk, jums būs nepieciešams diezgan garš kurss un, protams, paša pacienta vēlme un aktīvais darbs.
Grupas terapija
Ļoti noderīga būs komunikācija ar tiem, kuri nonāk līdzīgā situācijā un mēģina atbrīvoties no atkarības. Piespiest sevi nelietot alkoholu ir daudz vieglāk, ja zināt, ka neesat vienīgais un vienmēr varat saņemt atbalstu no cilvēkiem, kuri jūs saprot kā nevienu citu.
Šādu komunikāciju var atrast anonīmu alkoholiķu klubos vai īpašās vietnēs internetā. Tur cilvēki apmainās ar noderīgām metodēm, viedokļiem, dalās viņu sasniegumos un kļūdās.
Fiziskās aktivitātes
Fiziskās aktivitātes veicina endorfīnu - laimes hormonu ražošanu. Cilvēks, kurš met dzeršanu, fiziskas aktivitātes palīdzēs ne tikai uzmundrināt, bet arī sevi veidot, uzlabot veselību, savilkt muskuļus.
Galvenais ir rīkoties stadijās, nevis ielādēt pārāk novājinātu organismu. Sākumā ir piemēroti peldēšana, skriešana, video, slidas vai velosipēdu braucieni. Jūs varat apmeklēt sporta zāli vai doties uz jogu.
Veselīgs dzīvesveids
Labākais veids, kā sākt jaunu dzīvi, ir patstāvīgi pamest gan alkoholu, gan citus sliktos ieradumus. Smēķēšana, azartspēles, rijība - visas šīs atkarības bieži pavada alkoholismu.
Alkoholiskā un nikotīna atkarība ir īpaši blakus. Pēc alkohola lietošanas to ir grūti izdarīt bez dūmiem, un smēķēšana daudzos rada pazīstamu vēlmi dzert. Tāpēc, lai cilvēks nedzer, ir jānoņem visi provocējošie faktori, ieskaitot cigaretes.
Papildu palīdzība tautas līdzekļiem
Ir ļoti grūti atmest dzeršanu uz visiem laikiem, izmantojot tikai tautas līdzekļus, taču tie kļūs par lielisku papildinājumu citām metodēm, kā atbrīvoties no atkarības.
Šie augi tiek atzīti par visefektīvākajiem alkoholisma ārstēšanā:
- nagu;
- lovage;
- salvijas suka;
- Goldener;
- timiāns;
- Svētā Jāņa misa.
Šo augu novārījumi un infūzijas ir pretīgi ar alkoholu. Dažiem uzskaitītajiem augiem ir diezgan spēcīga ietekme, tāpēc tie jāizmanto piesardzīgi, novērojot norādīto recepti un devu. Vislabāk ir nevis pašmedikāts, bet gan konsultēties ar ārstu.
Kas dod alkohola atteikumu?
Alkoholisma izārstēšana palīdz atgriezt zaudēto veselību, normalizēt iekšējo orgānu darbu, uzlabot nervu sistēmas stāvokli. Turklāt persona, kas ir nolēmusi atteikties no alkohola, ir samazinājusi stresa līmeni, tiek nodibinātas attiecības ar cilvēkiem, tiek atjaunotas iznīcinātās sociālās saites.
Veselība
Pēc tam, kad cilvēks parasti pārtrauc alkohola lietošanu, tas iet uz noteiktu laiku, savukārt visas indīgās vielas pilnībā atstāj ķermeni. Tālāk sāksies atkopšanas process, kas prasīs diezgan ilgu laiku, bet pirmos rezultātus var pamanīt diezgan ātri.
Pēc atteikšanās no alkohola:
- Imunitāte kļūst spēcīgāka, cilvēku mazāk un vieglāk pieļaujot slimības;
- Tiek izveidots iekšējo orgānu (aknu, aizkuņģa dziedzera, kuņģa -zarnu trakta, nieru) darbs;
- Asinsvadu stāvoklis uzlabojas;
- Smadzeņu funkcijas tiek atjaunotas;
- Uzlabojas izskats (ādas, mati, zobi, nagi), cilvēks izskatās jaunāks un veselīgāks.
Personīgā dzīve
Atteikums uzņemt alkoholu ietekmē arī personīgo dzīvi tikai pozitīvi. Ir iespēja:
- atjaunot ģimeni un draudzīgas attiecības;
- iegūt garīgu mierīgu, sevis pārliecību;
- veikt pašrealizāciju;
- Atrodiet jaunus dzīves mērķus.
Biedrība
Pēc atteikšanās dzert alkoholu, mainās arī cilvēka sociālā dzīve, viņš pakāpeniski atgriežas sabiedrībā. To var izteikt šādi:
- jaunu draugu parādīšanās;
- spēja iegūt jaunu daudzsološu darbu vai palielināt;
- Pakāpeniski parādās tēmas komunikācijai ar cilvēkiem, kuri neuztraucas par alkoholu;
- Cilvēks atkal izjūt pilnīgu, cienījamu sabiedrības locekli.
Kā atteikties dzert uzņēmumā?
Pirms visiem, kas steidz dzert, agrāk vai vēlāk rodas jautājums par to, kā atteikties no dzēriena uzņēmumā. Ir svarīgi saprast, ka jūsu veselība ir vissvarīgākā, un nav nekā dīvaina vai apkaunojoša, sakot, ka nav atbildes uz dzēriena priekšlikumu. Tas ir jādara pieklājīgi, bet pārliecinoši, ka piedāvātājs saprot un pieņem atbildi. Ja kāds turpina uzstāt, neskatoties uz izteikto atteikumu, ir vērts izslēgt saziņu ar šādām personībām.
Jūs varat motivēt savu lēmumu un izvairīties no nevajadzīgas nopratināšanas, aizbildinoties ar antibiotiku lietošanu, ātro palīdzību testiem vai nepieciešamību nokļūt aiz stūres.
Ir jāiemācās stingri atteikties no alkohola, un laika gaitā šādi priekšlikumi būs arvien mazāk. Turklāt visbiežāk brīvdienas notiek uzņēmumos ar radiem un draugiem, un šie cilvēki parasti zina, ka cilvēks met dzert un nepiedāvā viņam alkoholu.
Secinājums
Cilvēks pieņem lēmumu būt par alkoholiķi pats, neviens to nevar izdarīt viņa labā. Bet tieši šis lēmums ir pirmais un, iespējams, vissvarīgākais solis uz dziedināšanu. Visas papildu grūtības var pārvarēt, ja stingri nonākat paredzētajam mērķim. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka ir pārliecināts veids, kā atbrīvoties no atkarības.